na masę

móglby mi ktos rozpisac jakas dobra diete na mase ?? z góry dzieki

ma ktoś cynk do npp z BM, spofa drogo wychodzi, ale nie bede szalał z ciezarami, tak na mase pojade a te 2,0 jeszcze wycisne.

nedwader - bo widzisz, kreatyna (shock, storm) to nie magiczny proszek na masę/siłę autorze - ważne że zmądrzałeś i chcesz to naprawić, a to się ceni teraz będziesz mógł się cieszyć fajnymi efektami

na mase jest dieta a nie trening! a jak u Cb wygląda dieta? wklej ankiete żeby było wiecej informacji Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-08-14 09:59:01

Na mase jest zarowno trening jak i dieta !.Diety jako takiej nie mam tzn staram sie "jesc" jak najwiecej białka i weglowodanow , 5 posiłkow dzinnie ( puki co przynosi efekt gdyz jeszcze nie dawno wazyłem 70 kg )

jesli robisz na mase powinienes robic wiekszym ciezarem ale 3serie z kazdego cwiczenia po 8 badz 6 powtorzen... jest tego za duzo i zamiast przybrac jeszcze spalisz tluszcz i sie wyrzezbisz...

Dziekuje za odp :) Sogi poleciały.. jeszcze sie zastanowie którego wybrać .. a co do redukcji jesli ja skończe np. po 6 tyg. i bede chciał zacząć znowu ćwiczyć na mase to odżywki typu mono i nitro II moge brac np po tygodniu od skonczenia brania spalacza??

hej Rude:) chłopcy Ci już przecież coś tam doradzali:D do tej sumy to chyba nic sensownego na masę nie kupisz:D:D może dokup sobie lepiej normalne jedzenie :D:D:D

W treningu na masę wykonuje się małą liczbe powtórzeń z większym obciążeniem. Po 80 powtórzeń to troche przesadziłeś

a możesz mi odpowiedzieć z własnego doświadczenia, którym planem ćwiczyć na masę (ACT FBW czy SPLIT) ??

nie rozumiem, okresl sie -mam skasowac temat czy co... plan jest raczej niczym nie odbiegajacy od "klasykow" ktore stosuje sie raczej na masę co jest w koncu celem, rzeźba, definicja?

efekty zadawalajace odwaliles kawal dobrej roboty, ilosc wegli zadziwiajaca teraz czas na mase, moim zdaniem mogbys kontynuowac dziennik mozna sie dowiedziec duzo ciekwych rzeczy.

najlepszymi ćwiczeniami na masę są ćwiczenia złożone w których wkład wchodzą właśnie te ćwiczenia ale nie możesz tylko wykonywać tych 3 ćwiczeń.

Czy podczas diety oraz treningu na mase opłaca się biegać??

na mase to jest dieta,jednak z racji ze troche mlody jestes zastosuj sie do tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

ale przeczytaj dokladnie co chce teraz brac (nic niepisalem o dece ) wycinke dopiero w maju zacznezrobie jeszcze jeden na mase :)

Za budowanie masy glownie odpowiedzialna jest dieta. Mozesz kupic sobie gainer, aby podbic kalorycznosc, jednakze, bez jakichkolwiek podstaw, nie licz na mase.

stud ci uciekł w góry do kozic i od nich mleko wali na masę

W sumie ja teraz na masę jadę więc raz w tygodniu coś mogę wrąbać oszukanego Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-15 20:27:23

trening 4 x w tygodniu poniedzialek, wtorek, czwartek i piątek/ trening na mase